Las 9 mejores zapatillas con placa de carbono 2022
Nuestra selección para ayudarte a tomar la decisión correcta.
Publicado el 25/10/2022
Las zapatillas de running con placa de carbono se han convertido en una necesidad en los últimos años. Al principio solo había dos o tres modelos, pero ahora es tal la locura que hay decenas disponibles. La mayoría de las zapatillas son de competición, pero las marcas no dudan de experimentar con zapatillas de entrenamiento.
En esta guía te contaremos todo sobre estas «súper zapatillas de running», cómo elegirlas y cuáles son nuestras favoritas.
Nuestra selección de las mejores zapatillas de carbono 2022
Cuadro comparativo
| Modelo | Espesor de la suela | Drop | Peso | Amortización | Utilice | Mejor oferta |
Adidas Adizero Adios Pro 2 | 39 mm | 8 mm | 227 g | Suave | Competición | Ver precios → |
Asics MetaSpeed Sky | 33 mm | 5 mm | 190 g | Media | Competición | Ver precios → |
Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 2 | 40 mm | 8 mm | 186 g | Suave | Competición | Ver precios → |
New Balance RC Elite v2 | 36 mm | 8 mm | 221 g | Suave | Polivalente | Ver precios → |
Saucony Endorphin Pro 2 | 36 mm | 8 mm | 213 g | Firme | Competición | Ver precios → |
Hoka Carbon X 2 | 33 mm | 6 mm | 239 g | Firme | Competición | Ver precios → |
Puma Deviate Nitro | 32 mm | 8 mm | 258 g | Media | Polivalente | Ver precios → |
Nike Zoom Fly 4 | 39 mm | 8 mm | 272 g | Firme | Entrenamiento | Ver precios → |
Adidas Adizero Takumi Sen 8 | 33 mm | 6 mm | 193 g | Suave | Carreras cortas | Ver precios → |
1. Adidas Adizero Adios Pro 2: las reinas del carbono
Características importantes
Suela: 39 mm (parte trasera), 31 mm (puntera)
Amortiguación suave
Drop estándar (8 mm)
Peso: 227 g
Medias y largas distancias
¡Para batir tus tiempos!
Pros
Cons
No era una tarea fácil contra Nike y sus pioneras zapatillas de carbono. Pero Adidas ha superado con creces el reto con sus Adizero Adios Pro 2. Estas cumplen todos los requisitos para ser las mejores zapatillas con placa de carbono disponibles hoy en día.
Sus empeines de carbono Energy Rods ofrecen una amortiguación explosiva con transiciones suaves desde la parte trasera a la puntera. La espuma Lightstrike Pro proporciona una sensación de suavidad bajo los pies. Con 39 mm de altura, Adidas pretende que sean unas zapatillas cómodas para las distancias largas. Por otra parte, el drop de 8 mm tranquilizará a los corredores que buscan una configuración clásica.
¿El principal punto fuerte de las Adios Pro 2? Su versatilidad. Mientras que sus competidoras directas pueden ser lentas a bajas velocidades, las Adios Pro siguen siendo agradables de llevar, ¡lo que no impide que destaquen a altas velocidades! Sin embargo, esta zapatilla tan versátil tiene una desventaja: es un poco más pesada, con 230 g.
Para nosotros, ¡es la mejor opción y la más segura para todos los corredores que buscan unas de carbono!
2. Asics MetaSpeed Sky: el mejor rendimiento
Características importantes
Suela: 33 mm (talón), 28 mm (punta)
Amortiguación de firmeza media
Drop bajo (5 mm)
Peso: 190 g (h), 167 g (m)
Cualquier distancia
Para la competición
Pros
Cons
Dada su excelente colección y su saber hacer en el mundo del running, sospechábamos que Asics acabaría compitiendo de tú a tú con Nike y Adidas en la fiebre del carbono.
Pero no de cualquier manera.
Con su rocker muy agresivo, su espuma FF BLAST TURBO de última generación y la placa de carbono en toda la longitud del pie, la Asics MetaSpeed Sky es un modelo de alta gama diseñada para la competición de alto rendimiento. Aquí no valen los ritmos lentos: se trata de una zapatilla de carbono que requiere alta velocidad para revelar su potencial.
Con 33 mm de grosor, las MetaSpeed Sky son interesantes para los atletas que prefieren una altura más «razonable» para una mayor estabilidad.
Por último, como es lógico en Asics, la calidad es buena y esta zapatilla tiene una vida útil superior a la media de su categoría.
3. Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 2: la leyenda popularizada por Eliud Kipchoge
Características importantes
Suela: 40 mm (talón), 32 mm (punta)
Amortiguación suave
Drop estándar (8 mm)
Peso: 186 g (h), 168 g (m)
Media/larga distancia
¡Para el día de tu prueba!
Pros
Cons
Las que lo empezaron todo. Su primera iteración se remonta a 2017 y las Vaporfly han cambiado mucho desde entonces.
Las Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 2, lanzadas en 2021, cuentan con una suela justo en el límite reglamentario con 40 mm en la parte trasera y 32 mm bajo la puntera. Cuenta con la espuma más ligera y con mayor rebote de Nike: ZoomX. La placa de carbono recorre toda la longitud de la zapatilla y proporciona una respuesta energética óptima.
El resultado es una impresionante amortiguación con un efecto trampolín inigualable según muchos runners. Por supuesto, esto es una cuestión de preferencia personal. Los atletas de Nike están contentos con esto y siguen sumando victorias.
A pesar de su durabilidad mejorable, la Vaporfly 2 tiene la ventaja de ofrecer más versatilidad que la versión original y más estabilidad. ¡No podemos esperar a ver la v3!
4. New Balance FuelCell RC Elite v2: la más versátil
Características importantes
Suela: 36 mm (espalda), 28 mm (punta)
Amortiguación suave
Drop estándar (8 mm)
Peso: 221 g (h), 184 g (m)
Todas las distancias
Para tus carreras y sesiones de velocidad
Pros
Cons
¿Buscas una primera experiencia con un modelo de placa de carbono, pero te asusta el movimiento de balanceo rápido, repentino y no siempre demasiado natural? La New Balance FuelCell RC Elite 2 es una buena opción para ganar confianza.
A diferencia de la mayoría de sus competidoras, ofrece un trayecto más «clásico» y proporciona un rebote eficaz para ahorrar esfuerzos y desplazarse con facilidad. Con un peso de 221 g (versión de hombres) y 38 mm, con una mediasuela de espuma suave FuelCell y, por supuesto, una placa de fibra de carbono, la RC Elite v2 es toda una campeona.
Destaca por su robusta suela exterior de caucho que protege bien al resto de la zapatilla de la abrasión en el pavimento. Por otro lado, su configuración más «normal» la hace más accesible y cómoda para tus salidas diarias, incluso a bajas velocidades.
5. Saucony Endorphin Pro 2
Características importantes
Suela: 36 mm (talón), 28 mm (metatarsos)
Amortiguación firme
Drop estándar (8 mm)
Peso: 213 g (h), 179 g (m)
Medias y largas distancias
Para tus competiciones
Pros
Cons
La gama Endorphin ha sido un gran éxito desde su lanzamiento en 2020. Junto con la Shift y la Speed, la Pro es LA zapatilla de running de la colección. A pesar de su placa de fibra de carbono y su diseño de balancín Speedroll, ofrece una conducción bastante clásica (y muy dinámica).
Mientras que las principales zapatillas con placa de carbono utilizan una espuma más bien blanda para dar la impresión de que el pie flota en una nube, la Saucony Endorphin Pro tiene una sensación más bien firme.
La espuma PWRRUN PB en la mediasuela proporciona un rebote eficaz para una carrera muy eficiente, siempre que lleves un buen ritmo.
Por último, cabe destacar que la Endorphin Pro es bastante sólida en comparación con la competencia. Esto hace que el precio valga (o no) la pena.
6. Hoka Carbon X 2
Características importantes
Suela: 32/30 mm en la parte trasera (h, m), 27/25 mm en la puntera (h, m)
Amortiguación firme
Drop bajo (5 mm)
Peso: 239 g (h), 198 g (m)
Para competiciones de media y larga distancia
Pros
Cons
Cuando se trata de Hoka One One, se podría pensar que estamos ante una zapatilla excesivamente maximalista. Pero no. Las Carbon X 2 están muy por debajo del límite «legal» de la federación de atletismo, con 32 mm de grosor bajo el talón en la versión de hombres y 30 mm en el modelo de mujeres.
En la práctica, la sensación bajo los pies que ofrece la placa de fibra de carbono y la espuma CMEVA es más bien firme. Esto proporciona una buena estabilidad y un rebote convincente para correr rápido. Sin embargo, el efecto no es quizás tan impresionante como en otros modelos como el Vaporfly o el Adios Pro. Una vez más, se trata de una cuestión de preferencia.
No obstante, la zapatilla es algo decepcionante en términos de durabilidad: no hay caucho y esto se paga rápidamente con signos visibles de desgaste. A pesar de esto, ¡es una buena opción para los fans de la marca!
Nota: las Hoka Carbon X 3 ¡acaban de salir a la venta!
7. Puma Deviate Nitro
Características importantes
Suela: 32 mm (parte trasera), 24 mm (metas)
Amortiguación de media densidad
Drop estándar (8 mm)
Peso: 258 g (h), 216 g (m)
Entrenamiento y competiciones
Pros
Cons
Desde 2020, Puma ha hecho una impresionante reaparición en el running con modelos eficaces, elegantes y asequibles. Las Puma Deviate Nitro son la muestra perfecta de este renacimiento.
Con un precio de 160 euros (precio base), son mucho más baratas que las de la competencia a la vez que ofrecen un desplazamiento comparable gracias a su placa de carbono y a su espuma Nitro Foam de última generación. Las transiciones son suaves y la sujeción del pie es cómoda, mientras que la suela de goma proporciona gran durabilidad.
Lo único que se puede lamentar es que el peso es un poco elevado para una zapatilla de competición (258 g), pero ¡en general es una muy buena opción!
8. Nike Zoom Fly 4
Características importantes
Suela: 39 mm (talón), 31 mm (punta)
Amortiguación firme
Drop estándar (8 mm)
Peso: 272 g (h), 232 g (m)
Para tus entrenamientos de ritmo rápido
Pros
Cons
Con las Zoom Fly 4, la marca americana inaugura la era de las zapatillas de entrenamiento con placa de carbono. Las Zoom Fly son un modelo complementario a las Vaporfly para tus sesiones de entrenamiento de intervalos o de fartlek, por ejemplo. Esto puede tener sentido porque, después de todo, sacar un modelo de élite solo para el día de la carrera por miedo a dañarlas es un enfoque arriesgado.
También se puede pensar en las Zoom Fly como unas zapatillas de competición más baratas y fuertes, lo que es perfectamente válido.
Solo echamos en falta algo más de versatilidad para una zapatilla destinada al uso diario.
9. Adidas Adizero Takumi Sen 8
Características importantes
Suela: 33 mm (talón), 27 mm (punta)
Amortiguación suave
Drop bajo/medio (6 mm)
Peso: 193 g (unisex)
Para tus competiciones de corta y media distancia (5K, 10K)
Pros
Cons
Algunos ya gritan sacrilegio: ¡carbón en las veneradas Takumi Sen! Adidas tiene grandes ambiciones y ningún modelo parece estar a salvo de una gran revisión.
En cualquier caso, la nueva fórmula de las Adidas Adizero Takumi Sen 8 ya está dando sus frutos con un nuevo récord mundial en los 5 km de Senbere Teferi en 2021 en 14:29.
En resumen, la TS8 tiene todas las ventajas de la Adios Pro 2 pero con una configuración aún más ligera (193 g) y menos acolchada (33mm de grosor). Seamos claros: se trata de una zapatilla especializada que no es necesariamente accesible para el corredor medio. Sí, su rendimiento es impresionante, pero su falta de estabilidad puede asustar a más de uno.
Menciones honoríficas
- Nike Alphafly: muy similares a las Vaporfly 2, la principal diferencia es el drop que es bajo en las primeras (4 mm) y estándar en las segundas (8 mm).
- On Cloudboom Echo se trata de la segunda versión del modelo de carbono de la prometedora marca suiza On Running.
- New Balance FuelCell TC: RC son las siglas de Racing & Competition (carreras y competición) y TC las de Training & Competition (entrenamiento y competición). Estos modelos tienen configuraciones similares, pero las RC son más dinámicas con una amortiguación más suave.
- Brooks Hyperion Elite 2: es una zapatilla de running con una placa de carbono muy cómoda y eficiente pero frágil.
- Hoka Rocket X: está empezando a tener fecha de caducidad y, por lo tanto, está luchando contra la competencia de los últimos modelos. Sin embargo, se está trabajando en una versión 2 que podría darle la vuelta a la tortilla.
¿Qué es una zapatilla con placa de carbono?
El sueño de una maratón en menos de dos horas
La placa de carbono (también llamadas varillas de carbono u hoja de carbono) es una tecnología relativamente nueva inventada por Nike para su proyecto Breaking2 (1). El objetivo de la prueba era completar una maratón en menos de dos horas. Para ello, la marca estadounidense ha reunido a grandes estrellas de la disciplina como Eliud Kipchoge y ha diseñado una nueva zapatilla: la Vaporfly Elite. Así nació la primera zapatilla con placa de carbono. Basándose en este prototipo, Nike desarrolló entonces su modelo Vaporfly para el público en general.
Como su nombre indica, la placa de carbono es una unidad que se compone de fibra de carbono. Este material es conocido por su resistencia y ligereza. De esta forma, la mayoría de las zapatillas de running con placa de carbono son ultraligeras, con menos de 220 gramos.
A menudo (pero no siempre) combinada con una suela muy gruesa, la placa de carbono pretende ganar energía haciendo el movimiento más eficiente y fluido, ahorrando así el esfuerzo del corredor. Para ello, proporciona un rebote y un movimiento de balanceo al correr.
Un gran éxito
Si este tipo de calzado ha sido un éxito rotundo, es porque, por una vez, es algo más que una simple estrategia de marketing: un arma realmente letal, ¡son imbatibles en competición! Eliud Kipchoge batió el récord mundial oficial de maratón en Berlín en 2018 con un tiempo de 2:01:39. Incluso estuvo a punto de romper la barrera de las 2 horas en una prueba de Breaking2 en 2:00:25 (aunque esta hazaña no fue certificada) (2). Lo mismo ocurre con las mujeres, con Brigid Kosgei batiendo el récord mundial en 2:14:04 en la maratón de Chicago 2019 (3).
Tecnología regulada por la Federación Internacional de Atletismo
Las zapatillas de carbono de Nike son tan eficaces que algunos atletas patrocinados por marcas de la competencia las llevan con el logotipo oculto. Muchos artículos han cuestionado el hecho de que puedan ofrecen una ventaja injusta en las carreras oficiales. Por ejemplo, el New York Times (4) realizó un estudio que concluyó que los corredores que llevaban las Next% eran entre un 4% y un 5% más rápidos que las mejores alternativas.
En respuesta a estas críticas, la Asociación Internacional de Federaciones del Atletismo (antes IAAF) ha establecido las siguientes normas (5) para regular estos modelos:
- La suela no debe ser más gruesa de 40 mm
- La suela no deberá contener más de una lámina rígida (de carbono u otro material) que cubra toda la longitud de la zapatilla o parte de la misma. Se permite llevar una placa en varias partes, pero no deben superponerse.
- La zapatilla no debe ser un prototipo: debe llevar al menos 4 meses en el mercado.
¿Cómo elegir bien unas zapatillas con placa de carbono?
Al principio, este tipo de calzado estaba reservado exclusivamente a la competición. Sin embargo, debido a la popularidad de esta tecnología, las marcas han comenzado a extenderla también a sus zapatillas de entrenamiento. Por ello, las Nike Zoom Fly 4 tienen ahora una placa de carbono, aunque sean unas zapatillas para el uso diario.
Además, incluso entre las opciones de competición, existen notables diferencias a tener en cuenta en función de los objetivos y la práctica de cada uno.
Los principales criterios para elegir unas zapatillas de carbono son los siguientes:
Tipo de entrenamiento
Como hemos visto, hay modelos de carbono para batir un récord personal en competición y otros para el entrenamiento diario que están más orientados a la velocidad. Del mismo modo, algunos corredores son más versátiles que otros. Por ejemplo, las Nike Vaporfly deben ser vistas como un comodín para sacar el día de tu prueba, mientras que las New Balance RC Elite son más versátiles y pueden ser una buena opción para algunos entrenamientos.
Distancia
Todos los modelos emblemáticos con placas de carbono tienen la vista puesta en la prueba reina: la maratón. Fue con las Vaporfly que Eliud Kipchoge estableció un nuevo récord mundial de la disciplina en 2:01:39 en la maratón de Berlín en 2018, mientras que al año siguiente Brigid Kosgei batió el récord femenino en Chicago.
La media no se queda atrás. En el equipo Adidas, Peres Jepchirchir tiene el mejor tiempo en la media maratón femenina con 1 h 05 min 16 s.
Sin embargo, no todas las zapatillas de carbono están diseñadas específicamente para distancias medias y largas. Por ejemplo, las Adidas Adizero Takumi Sen 8 y las Asics MetaRacer están más orientadas a distancias cortas como 5 o 10 km.
Durabilidad
Reconozcámoslo, a pesar de su elevado precio (¡a veces más de 200 euros!), las zapatillas con placa de carbono tienen una vida útil francamente mediocre. En efecto, su diseño ultraligero se centra en la velocidad y se deshace de todo lo que pueda estorbar: refuerzos en el empeine, capas extra de goma en la suela, estructura en la mediasuela… ¡Todo (o casi) tiene que desaparecer!
En otras palabras, es como comparar un coche de Fórmula 1 con un buen sedán grande para viajes largos.
Sin embargo, algunos zapatos se comportan mejor que otros. Las New Balance FuelCell RC Elite son casi tan robustas como unas zapatillas tradicionales y superarán los 400 km. Las Brooks Hyperion, en cambio, es probable que se desmoronen tras 250 km.
Desgraciadamente, como verás en nuestra selección, es difícil combinar el máximo rendimiento con la máxima vida útil. Tendrás que tomar una decisión.
Presupuesto
Como hemos mencionado anteriormente, los modelos con placas de carbono suelen ser bastante caros. Las Nike Alphafly son las más caras con diferencia, con un precio base de 300 euros. Afortunadamente, hay alternativas más baratas a partir de 150 euros. La marca Peak Sports ofrece incluso un modelo (las Peak UP30) con placa de carbono por 130 euros, pero no lo hemos probado.
Preguntas frecuentes
Una zapatilla de running de carbono requiere una gran inversión para destacar entre la competencia y sobresalir en la competición oficial. Por eso, las marcas cobran un precio elevado para compensar el dinero invertido. La fibra de carbono también es un material caro. Otra explicación es que a menudo se fabrican en pequeñas cantidades y los corredores están ansiosos por comprarlas. Por ejemplo, las Adidas Adizero Adios Pro se agotaron a las pocas horas de su lanzamiento.
Esto depende principalmente del modelo. En general, su chasis ultraligero las hace más vulnerables que las zapatillas de running convencionales. Sin embargo, algunos modelos son bastante duraderos y aguantan bien el desgaste, como las Saucony Endorphin Pro. Por el contrario, otras tendrán dificultades para hacer más de 200 km (como las Brooks Hyperion Elite 2).
Por ello, se recomienda alternar y no entrenar exclusivamente con este tipo de calzado. Esto te ayudará a desarrollar mejor los músculos y a mantener tus zapatillas en buena forma para el día de tu competición (si tienes una).
Todo depende de tu objetivo. Si quieres batir un nuevo PB en competición, entonces sí que hay un conjunto de pruebas que demuestran que son más rápidas que las zapatillas convencionales.
Si quieres correr tranquilamente con el objetivo principal de no lesionarte, la respuesta es más complicada. En este caso, se recomienda probarlas alternando con otro par tradicional. De esta manera, podrás decidir en función de tu propia experiencia y sensaciones.
Todos los modelos presentados en nuestra selección son para el asfalto. Sin embargo, el mercado del trail running empieza a ver la aparición de modelos con placas de carbono para ir rápido por los caminos. Lanzadas en 2021, The North Face Flight Vectiv son las primeras zapatillas de trail con placa de carbono. No obstante, deberíamos ver la aparición de muchos modelos de trail de carbono en 2022, especialmente de Salomon.
Referencias
(1) Página de Wikipedia del proyecto Nike Breaking2
https://en.wikipedia.org/wiki/Breaking2
(2) The Greatest, Fakest World Record, The Atlantic
https://www.theatlantic.com/health/archive/2019/10/kipchoges-sub-two-hour-marathon-how-legitimate-it/599974/
(3) Página de Wikipedia de Brigid Kosgei
https://en.wikipedia.org/wiki/Brigid_Kosgei
(4) Nike’s Fastest Shoes May Give Runners an Even Bigger Advantage Than We Thought, New York Times
https://www.nytimes.com/interactive/2019/12/13/upshot/nike-vaporfly-next-percent-shoe-estimates.html
(5) Comunicado de prensa del Atletismo Mundial
https://www.worldathletics.org/news/press-releases/modified-rules-shoes
